Você sabia que a maneira ou a posição como dormimos influencia na qualidade do seu sono?

Você sabia que a maneira ou a posição como dormimos influencia na qualidade do seu sono, afetando também a área cerebral responsável pela limpeza de toxinas durante o sono?

Sim! O sono é um momento de reparo, de limpeza e é fundamental dormir bem para ter uma boa saúde. Inclusive, a primeira fase do sono (denominada de NREM) é responsável, dentre outras coisas, pela liberação de hormônios e reforço do sistema imunológico, restabelecendo o equilíbrio do organismo e a formação da memória.

Com isso, a posição escolhida pode prejudicar o relaxamento do corpo, causar lesões e afetar sua qualidade de vida, não só a noite de sono!

O mais recomendável é sempre:

Dormir de lado, com o travesseiro apoiado e permita que sua cabeça fique alinhada com o resto da coluna. Adicione uma almofada não muito alta entre os joelhos.

Essa posição ajuda a deixar as vias aéreas abertas, e se você sofre com alterações gastrointestinais, dormir sobre o lado esquerdo do corpo pode ajudar a diminuir desconfortos, além de ajudar em uma melhor circulação sanguínea.

Também deitar de barriga para cima com um travesseiro embaixo das pernas pode ajudar!

Mas, para cada pessoa existe uma recomendação para conservar a saúde do seu sono.

Por isso a necessidade de conversar com o seu ortopedista para auxiliar na qualidade do seu sono.

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